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夢與健康的三大說法

編輯:小愛 2019-09-07 11:39
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文章簡介:

一、做夢好,還是無夢或少夢好?

  做夢是在睡眠中發生的現象,也是睡眠的過程和組成部分。所以做夢是否有益于健康,首先要從它與睡眠的關系談起,也就是要先來回答:做夢對睡眠是否有益?

  許多人認為做夢干擾了睡眠。常聽有人說:“做了一夜夢,沒有睡好覺。”但心理學研究卻證明,大多數情況下,做夢非但沒有干擾睡眠,反面在幫助睡眠!

  有句話叫“日有所游,夜有所思”,說的是做夢的內容總離不開人的生活和思想的實際,換句話說是白天生活和思想的一個延續。睡眠是人的意識暫時切斷了與現實世界的聯系,但意識并沒有完全停止活動。大腦皮層某些部位和神經中樞的興奮,再與體外或體內的某些合,就會做夢。因此盡管是在睡眠中,白天沒有干完的事情,沒有實現的想法,沒有處理完的情緒等,都仍在活動中。簡言之,大腦充分利用了這段不與現實聯系而是一個純粹思慮的時段,對白天的記憶進行一系列處理。這個理論的提出者是偉大的心理學家、現代心理咨詢與心理治療的奠基人、奧地利精神科醫生西格蒙德.弗洛伊德。

  按照這種理論,夢以某種幻想的方式表達了白天不可能實現或還沒有實現的愿望,從而安慰了情緒和欲望,保證睡眠成為可能。

  單純談理論太枯燥,讓我們舉一個例子來說明。

  比如某個大學最近正在評定職稱,某人懷著強烈的愿望希望評上教授,為此他做了一系列的努力。認真準備了有關的材料,向負責此事的部和有關人員做了許多溝通疏通的工作。志在必得的強烈愿望,讓他白天滿腦子就是評職稱這件事情。 這天晚上,他做的夢中場景是系主任跑來告訴他,他通過了評審委員會的審查評定,不日就將宣布他升為教授!這樣他在幸福的滿足喜悅中舒服地睡了一覺。 假如不是夢讓他放下了包袱,假如夢中不是得知他被評上教授,他可能即使想睡覺也仍然時刻為能否評上教授而焦慮,七上八下的心情可能使他無法進入夢鄉。 當然這是我設計的一個極簡單的夢,不過是用來說明夢的道理。事實上,夢中表達的愿望,要受到我們思想中的一些所謂檢查機制的審查,不可能這么直接地進入夢中。

  睡不好覺就影響健康,而夢幫你暫時丟掉一些負擔,使你能好好地休息,難道它的功勞還小嗎? 我們還不應當向它表示感謝嗎?

  那為什么許多人報怨是夢影響了睡眠,或者覺得做了一夜夢非常累呢?我們可以從反面來回答這個問題。如果不是有夢,很可能你為思慮困擾,本無法成眠,那不是更嚴重嗎?

二、當前科學界對夢的研究

  在夢的生理機制研究方面,1953年美國芝加哥大學Asernsky 和Kleitman 在睡眠實驗室中發現的快速眼動睡眠開創了該領域的的研究。

  實驗研究證明,每一個都做夢,但只有1/3的人能報告夢。每晚生動和鮮明的夢(有故事情節和大量內容)大約持續2-3個時間。

  夢里以視覺感覺為主導(60%),但也有聽覺和本體感覺。夢中可以發現思考過程,它甚至多于感覺和情緒。夢中的情緒和覺醒時的性質相似(如憤怒煩惱、焦慮、惡心高興、哀傷等)。夢里最突出的情緒是愉快感。

  白天生活事件的殘余是夢中最主要的部分。夢中出現的70%以上的情景是夢之前一周之內的事件。

  在對夢的研究中,精神分析家做了一些研究,證明閾下刺激對夢有影響作用。比如在實驗中,將圖片以8毫秒這樣一個超短的時間呈現給被試的人,須知這樣的速度,人的意識根本無法感知圖片的內容,但接下來的實驗表明圖片的內容卻重現在夢和覺醒時的自由想像之中,當然圖片的內容經過了歪曲和加工,這讓我們確認潛意識感知到了這些內容,并且對它們進行了必要的加工和改變!這些有趣的實驗證實了弗洛伊德關于潛意識和夢的理論中的一些觀點。當然在這方面,沒有搞清楚的問題也許更多。

  關于夢的心理學意義方面的研究,科學家們也取得了大致的共識。

  今天我們已經不能再將夢理解為單純的愿望的滿足了。夢還有其它的功能, 如鞏固記憶、解決問題、減少應激、創造或解決沖突、調整情緒等。

  比如一個人經歷了一次創傷性的事件(如經歷了地震海嘯、大親人去世等)后,在一段時間里會做惡夢,其中的創傷性事件會重復出現。但是不久后夢的內容會發生改變:比如事件發生的地點發生改變,或者夢中有了其他人等。

  通過分析這樣的夢,我們可以看出,夢具有治療的作用,它從生活中提取內容,一開始時夢是重復可怕的經歷,逐漸的通過夢境,創造一些的新的情境,使事件的可怕程度降低,情緒逐漸淡化,最終使可怕的事件和情緒消失,恢復為日常的夢。

  因此,我們今天確實可以說,夢是保持心理健康和生理健康的一個關鍵過程。而當時弗洛伊德還僅僅說夢是睡眠的衛士。

三、夢不能預測未來,但卻可以給我們以警示。

  雖然今天也有不少人迷信地認為夢能預測未來。但肯定地講,古人由于科學知識的缺乏,更相信夢據有預測未來的作用。

  中國古代偉大的教育家孔子雖然“不語怪力亂神”,便他卻相信夢能預測吉兇。他在晚年因為好久沒有做夢夢到他敬仰的周公,而感嘆不已(甚矣吾衰也,久矣吾不復夢見周公!《論語.述而》)。

  西方也有用這種方法解夢的。如《圣經》中記載的亞瑟曾為埃及法老解夢的事。法老夢見河邊有七只肥,又有七只瘦牛。亞瑟解為,埃及將有七年的豐年,過后接著將來七年荒年。為了應對荒年來臨時的饑饉,就要在豐年時多多地儲存糧食。由于接下來真的發生了七年豐年七年荒年,埃及因為有準備而順利度過,亞瑟受到法老的重用。

  我們在前面說過了。其實夢的視野是比較狹窄的,它只關心個人的感受。因此,它是以自我為中心的一種愿望表達,不可能預測到將來的命運。一個人的命運受多種因素的制約,許多事情根本無法預計。

  但從夢帶給人的不同的情緒色彩上,人們卻可以借此對自己的心理狀況進行一些評估。

  比如一個人最近經常做一些帶有焦慮情感的夢,那我們就可以告訴他(她):最近他(她)的心中必有一些比較嚴重的沖突待解決,應正視這些問題,并找出來在意識層面上進行討論解決。按照我們的理解,夢的內容、事件可能是不真實的、想像的,甚至是荒誕的,但它表達出來的情感卻是真實的。

  夢中的焦慮和恐懼的情感,肯定是白天清醒時焦慮和恐懼情感的再現。這就是要重視并加以解決,這樣才有利于健康的道理。一個內心平靜,心理狀態穩定的人,一般不做或很少做具有太強烈感情情緒色彩的夢。從這方面說,夢可以對我們的心理健康程度起到一定的警示作用。

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